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如何锻炼美腿最有效
2022-11-24

如果你想要拥有性感的身体,就必须兼顾身体的每一个部位。美国名人健身教练哈尔莉·帕斯特纳克(Harley Pasternak)是许多一线名人的健身顾问,包括影后哈莉·贝瑞(Halle Berry)、美国甜心杰西卡·辛普森(Jessica Simpson),她在《健身杂志》上介绍了锻炼腿、腰腹、手臂、肩膀和臀部等部位的方法,首先是如何锻炼性感的双腿。

美腿“特训动作”。

尝试有

运动

哈尔莉·帕斯特纳克表示,每周至少要做5次有利于心脏健康的有氧运动,每次至少30分钟。例如骑车、跑步、溜冰或者爬楼梯,这些运动都能锻炼大腿和小腿,改善腿部曲线。

特训动作(如文章插图)

脸朝上躺在地面,双臂放在身体两侧,掌心向下,小腿放在一只健身球上。腹部用力,将健身球朝身体方向滚动,提臀离开地面,当脚踝已经碰到健身球顶端时,慢慢将健身球往相反方向滚回原位,同时身体缓慢回到地面。做3组,每组20次。

如何“伪造”长腿

名人潮流设计师吉娜·拉莫特(Gina La Morte)表示:“窄而直的长裤剪裁可以让腿显得更长,那种脚趾若隐若现的鞋子,则可以造成视觉上的长腿效果,此外,长度大约到膝盖以上两英寸(5厘米)位置的裙子也能带来这种效果。”

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(责任编辑:陈韶鹏)

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