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搏击操比传统健美操更具减肥效果

双人搏击操对抗的乐趣搏击操起源于美国，主要以拳击、散打、空手道的一些动作组合为基础，是在音乐的伴奏下进行的有氧锻炼项目。传入亚洲的搏击，又融合了跆拳道、武术、太极等动作特点，变成一项轻松、充满活力的运动。据介绍，这种配合

合适的球鞋练就非一般的速度

足球鞋无疑是你在足球场上最重要的装备，那么如何选择自己的足球鞋呢？你在买球鞋的时候，对于足球鞋的大小也是按照平时购买正常鞋的标准去选择的吗？在下面的文章中我就介绍一下我选购足球鞋的经验，希望对大家有所帮助。首先选购足球鞋

仰卧起坐的姿势论姿势的重要性

　仰卧起坐简单，但是做起来不是易事，可能就是因为简单，很多人就不讲究其姿势，但是要起到锻炼的效果，仰卧起坐的姿势是很重要的。　仰卧起坐的姿势　传统的仰卧起坐姿势是双手交叉抱着头，脚部固定，抬起的时候双手碰膝盖，其实这是一

最简单4大居家健身法

1、俯卧撑：（锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等）before：咱们男生总是两手一拍，直接趴在地上啦…… 有地板还好，满地灰尘也没辙。一来不卫生；二来，身体总量压在手掌上很快就会有麻木感，很难起到锻炼作用。now：俯卧撑小

卧室—瘦族“肌”蓄能量的发源地

可以说是徒手健身增肥的最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。1、一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽，下去的时候，胸部要几乎贴

跳绳健身去脂的方法

用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好，跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害，自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。

女士腰腹的健身球5动作

这套健身球锻炼方案每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成，每周进行2？3次即可，所锻炼到的肌肉部位包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌和下背部的肌肉。下背部的竖脊肌，它自上而下贯穿整个脊柱，从而能让身体前后左右自如移动。通过

3个动作让你摆脱沙发肥胖症

人们习惯懒洋洋地躺在沙发上看电视、吃零食，这已经成为肥胖的“元凶”之一。不过，沙发并不是只会导致肥胖，运用得当的话，它也可以成为健身的好帮手。美国《健身》杂志就有一套专门在沙发周围做的健身方案，由Alison Sween

华佗健身五大秘诀

【核心提示】五禽戏是传统健身术之一，相传为古代名医华佗所创。华佗在观察了很多动物之后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的形态和神态，来达到舒展筋骨，畅通经脉的目的。如今盛行的太极等传统健身方式，最初源于华佗创编的五禽戏。

减脂增肌早餐有哪些

　一日三餐当中早餐是最重要的，有句话说得好早餐要吃好，午餐要吃饱而晚餐要吃少，可见早餐对于我们的身体来讲是非常重要的，一上午的能量需求全部靠早餐一顿饭了，而对于想要减脂增肌的人来讲，早餐更是重中之重，那么减脂增肌早餐有哪

日媒介绍楼梯减肥4大注意事项

据日本Modelpress网站报道，你是不是还在为减肥而苦恼呢？减肥的方法多种多样，而在日常生活中其实到处都有适合减肥的地方，你是否发现了呢？如果你每天励志要坚持塑造良好身材的话，那么就试试楼梯减肥法吧！而具体该怎样操作

办公室白领简单腹肌锻炼

针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族，他建议了如下方法：两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态

“旅游”与“健身”同行

谈到旅游，大家谈论最多的是去过那些地方，看了那些不曾见过的风景，可是却很少有人说起旅游对身体的意义，不难想象旅游本身就是一种身心的放松与娱乐，从另一角度来诠释地话，可以说旅游也是一种运动。这一点正与健身有种某种契合。喜欢

大步慢走，腿有劲儿

锻炼意义：大步慢走可有效改变双腿肌肉用力模式，增加下肢力量；可以有效的提高下肢肌肉质量，促进人体的代谢水平改善，预防糖尿病、降血脂、减脂、消除脂肪肝等起到很好的预防和康复作用；对下肢的骨关节疾病也起到很好的康复作用。锻炼

夏日运动遵守三个健身原则

夏日运动有 “三个标准”：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体，运动方式也不一样。夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循 “热身——运动——整理”的原则来进行可先从运动量小的动作开始，等到身体各部位的肌

世界围棋星锐最强战进行中国队3人跻身四强

世界围棋星锐最强战广州日报讯（记者施绍宗） 2015世界围棋星锐最强战8强战昨天在中国棋院杭州分院进行，两场中韩对抗中国队1胜1负，辜梓豪执黑中盘击败金明训，廖元赫则不敌李东勋；两场中国队内战，柯洁执白中盘击败黄云嵩

冰雪新赛季开启李琰:地方队年轻的好队员不少

又到了新的冰雪赛季，昨天，2015-2016赛季全国短道速滑联赛第一站的比赛落下帷幕。在竞争非常激烈的男女1000米比赛中，国家队选手石竟男、韩雨桐分别夺得冠军，而在压轴进行的男子5000米接力以及女子3000米接力决赛

机器人产业规划瞄准“高精尖”

原标题：机器人产业规划瞄准“高精尖”机器人产业正成为推动新旧动能转换，打造经济高质量发展的重要动力。记者从2019世界机器人大会主论坛上获悉，我国已成为全球机器人重要的生产基地和消费市场，连续六年问鼎全球最大工业机器人应

冯潇霆PK梅西 10年前2人曾同入选＂十大希望之星

明天，恒大将迎来队史上又一个高光时刻：在世俱杯半决赛中挑战巴萨。冯潇霆就要与梅西碰面了，10年前的荷兰世青赛上，二人一道入选“十大希望之星”。现在，梅西已是绿茵场上的天皇巨星。“梦想还是要有的，万一实现了呢”，这是恒大发

补肾的方法：试试做做这些养肾操

一、腰部按摩操　1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。　2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环

河南登封成立少林足球训练基地制定"三五八"战略

周星驰主演的电影《少林足球》，将少林功夫与足球结合进行演绎，让“少林足球”声名远扬。10日，河南省青少年少林足球训练基地在“功夫之都”登封市的塔沟武校挂牌成立。据了解，河南省青少年少林足球训练基地首批成立男、女足球班各一

因扎吉：想继续执教很长一段时间

意大利传奇球星因扎吉表示，在AC米兰的下课不会对他造成影响，强调自己希望长时间地担任一名主教练。仅仅执教一年之后，这名红黑军团的功勋球员就在今年夏天被俱乐部高层解雇，取而代之的是前桑普多利亚主帅米哈伊洛维奇。＆ldquo

大众运动养生操,远离腰疼痛

腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”别只躺着，锻炼一下吧。第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒

第四十六章个人赛预演

他调整好姿势，跟着没有客气的，开局两箭一箭10环一箭9环，19环的成绩也是他目前实力最直接的体现。在经过昨天排位赛的惊艳表现之后，唐昊现在在赛场上的人气，已经到了一种相当高的程度。随着比罗姆完成比赛，第一局的比分最终定格

渝中区启动2019尊医重卫“三进”活动致力于打造医患互信全国宣传标杆

华龙网-新重庆客户端7月5日讯今（5）日上午，渝中区2019年尊医重卫进医院、进社区、进家庭“三进”系列主题宣传活动在重庆市急救医疗中心学术报告厅举行，活动由重庆华医大健康产业科技成果转化中心主办，重庆有线电视网络股

油价要涨周末快去给爱车加油

兰州晚报讯9月3日24时，国内成品油调价窗口将再度开启。8月30日已是本计价周期第8个工作日，多家资讯公司分析认为，本计价周期以来，国际油价震荡后上扬，国内测算的原油变化率持续处在正值范围。从目前的原油变化率及原油价格走

第三百五十八章防守一波流

＆ldquo；其他人也好好努力，今晚我们要在菲尼克斯带走这场胜利。＆rdquo；艾恩对其他人说了句鼓励的话，笑着拍了拍唐昊的肩膀，跟着就转身离开了室。其他队友这时候也过来祝贺，唐昊第一场的表现，完全足以为他赢得这个了。菲

蒲巴甲王力宏为什么小散们抢不到“雄安”概念股?银川房

从清明小长假开始，大家绕不开的话题之一就是＆ldquo；雄安＆rdquo；。雄安新区的成立是千年大计、国家大事，而对普通投资者来说，也是寻找投资获利的好机会。前有一大波人涌进雄安新区买房，还有人借机炒房，后有数十只雄安新

中国公安部：公安交管6项新措施9月20日起推行

央视网消息：9月10日上午中国公安部召开新闻发布会，公布了6项服务经济社会发展，服务群众企业的公安交管新措施，包括3项便捷快办服务和3项网上交管服务，这些措施将从今年的9月20日起正式推行。在购车方面，车辆销售企业将提供

克洛普：如有可能，会带回杰拉德

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充分热身减少运动损伤

参加运动，难免会发生损伤，即使是游泳、乒乓球、羽毛球等对抗性较弱的运动项目，也很容易造成肌肉和韧带拉伤、膝关节和踝关节的扭伤。因此，运动时预防损伤的发生非常有必要。防范运动损伤，运动前首先要做好充分的热身活

假体隆鼻手术多少钱禁渔期武汉水警破获非法电鱼大案缴获非法得鱼900余斤摩奇i4

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皮克转发推特疑对马德里媒体不满

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